DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN 
29 DE SEPTIEMBRE

Las enfermedades cardiovasculares son las responsables del 54 % de las muertes que cada año se registran en México.  Diminutos  cambios en nuestra vida cotidiana conseguirían reducir  millones de muertes anuales prematuras por enfermedad cardiovascular. Sin embargo, si continuamos con nuestro estilo de vida actual se calcula que esa cifra no sólo no descenderá sino que alcanzará los 23 millones de muertes anuales en el año 2030.

Este 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón,  es por eso que esta ocasión  te compartiremos las siguientes acciones para mantener tu corazón sano:

  1. !CUIDA TU PESO!
    Tu cintura debe medir:
    Mujeres menor de 80 cm
    Hombres menor de 90 cm
    Tener un IMC menor a 25 kg/m
  2. MEJORA TUS HÁBITOS
    Cuida tu consumo de alcohol
    No fumes
    Duerme de 7 a 8 horas diarias
  3. CUIDA TUS NÍVELES DE LÍPIDOS EN LA SANGRE
    Colesterol total menor a 200 mg/dl
    Triglicéridos menores a 150 mg/dl
  4. REALIZA ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR 
    Si nunca has realizado ejercicio, empieza con actividades pequeñas, lo importante es crear el hábito.
    Motívate escuchando tu música favorita mientras realizas ejercicio.
  5. CONTROLA TU PRESIÓN ARTERIAL
    Presión arterial óptima : <120/80 mm de Hg>

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